1 декабря 2023
Часто люди говорят о стадиях сна, но что же такое эти стадии сна?
Существует множество заблуждений по поводу стадий сна и его качества. 🛌Некоторые люди могут нуждаться в более глубоком сне, в то время как другие — нет. Учёные и врачи продолжают исследовать цели и значение различных стадий сна и их влияние на организм. Отслеживая стадии сна и обращая внимание на свое самочувствие по утрам, можно получить более полное представление о собственном сне.
Во время сна организм проходит различные стадии по кругу. В целом стадия сна определяется типами возникающих мозговых волн.
Большинство людей испытывает различные стадии несколько раз за один эпизод сна. И хотя учёные и врачи могут определить, в какой стадии сна находится человек, они продолжают исследовать природу сна, чтобы в полной мере выяснить, какое влияние каждая из его стадий оказывает на организм.
🟠 БОДРСТВОВАНИЕ
Статистика сна может показывать, что в определённые моменты вы не спите.
Просыпаться время от времени — это нормальное явление. Вполне возможно, что, пробудившись, вы сразу же уснёте и не будете помнить, как просыпались ночью.
🟡 БЫСТРЫЙ СОН
Эта стадия сна может оказывать влияние на процессы, связанные с обучением и памятью. Во время этой стадии мышцы наиболее расслаблены, а глаза быстро движутся из стороны в сторону. Также именно в этот период люди видят больше всего снов.
🟢 БАЗОВЫЙ СОН
Иногда именуемая лёгким сном, эта стадия считается не менее важной, чем остальные. Зачастую она составляет большую часть времени сна в течение ночи. Во время этой стадии возникают мозговые волны, которые могут играть важную роль для когнитивной системы.
🔵 ГЛУБОКИЙ СОН
Эта стадия также называется медленноволновым сном из-за характерной структуры мозговых волн. В этот период ткани организма восстанавливаются, а также вырабатываются жизненно важные гормоны. Обычно эта стадия длится дольше в первую половину общего времени сна. Проснуться от глубокого сна зачастую бывает сложнее, чем от других стадий, так как тело полностью расслаблено.
Впереди выходные, рекомендуем выспаться и пройти все стадии сна! 💤
